微信营销求职招聘微信群 http://www.guanxxg.com/news/roll/1562881.html血液是全身细胞的营养输送“车”，就是靠着流动的血液将营养物质运送到全身各处，才能有效维持着机体的正常功能。
如果这趟“车”出现堵车、行驶缓慢的情况，也就是血液变得黏稠、血流减慢，那么细胞就不能及时接收营养物质，就会导致各项机能出现异常，更严重地会诱发心梗、脑梗等致命性疾病。
那么，血液黏稠究竟是什么？它有何哪些习惯相关？如何能避免呢？
什么是血液黏稠？
血液黏稠：在医学上叫高黏血症，在中老年人中多见。它是一个血液流变学的概念，指的是血液中有形成分增加，血流阻力变大，从而导致血液流速减慢。
血液由血浆和血细胞组成，而这些组成部分均与血液黏稠程度息息相关。不管是血细胞出现异常，还是血管出现异常，均可导致血液变得黏稠。
同时，血液黏稠程度也受到外界因素影响，比如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境、不同季节、时间和气候等。
对于一般人来说，血液黏稠程度会随时波动，始终处于动态变化中。偶尔出现血液黏稠不用过分担心，机体能自我调节保持相对稳定。而对于老年人来说，血液黏稠度增高，会引发一系列高危疾病风险。
血液黏稠的危害？
血液黏稠如果不加以重视，可能会引发下列疾病。
1.形成血栓
血液黏稠度过高时，就会导致血液凝结成块，凝固的血块从血管壁脱落之后，会从静脉顺着血管流走，随时都会堵塞血管，造成血管栓塞（血栓）。特别是当血栓流动到肺动脉时，可能会引发肺栓塞，十分凶险。
2.诱发心脑血管疾病
血稠是引发心脑血管疾病的重要危险因素。当血液太黏稠形成血栓，如果堵塞了冠状动脉血管，可引发急性心肌梗死；堵塞了脑动脉，可导致缺血性脑中风；血栓还会堵塞肾动脉、腹部动脉、下肢动脉等而引起急性缺血性疾病。
3.加重原有疾病
若患者同时患有其他疾病，则可加重其他疾病的临床症状。如血液黏稠可加重糖尿病患者大血管的损伤，影响微循环，加速心脑血管病、糖尿病肾病等并发症的发生和发展。还可促使癌症患者癌细胞的生长繁衍、扩散和转移，使抗癌药物失灵。
5个“预警信号”告诉你血“稠”了
生活中，一些细微的身体症状能提示体内血液黏稠，但很多人可能都没有在意。对照以下5个症状，看看你中了几个？
1.晨起头晕，饭后好转
血液黏稠度高的人，早晨起床后常常会出现头晕、意识不清醒、思维迟钝的症状。一般要等到吃完早饭后，头脑才会逐渐恢复正常。
2.午饭后犯困，需睡觉
正常人午饭后也会有轻微的困倦感，不过一般可以忍耐；而血液黏稠度高的人，午饭后的困意较难缓解，如果不及时通过小睡休息一下，可能造成整个下午都无精打采。
3.晚间精神，失眠多梦
如果夜间没有兴奋刺激的事情发生，大多数人的精神状态都是在晚餐后逐渐涣散。而血液黏稠度高的人在晚餐后精神状态特别好，有些人到了半夜都没有困意。而入睡的人因为脑部缺血多有头晕脑胀、失眠多梦等表现。
4.下蹲时呼吸不畅
血液黏稠度高的人下蹲时会感觉呼吸不畅，这是因为下蹲时回到心、脑的血液减少，肺、脑等器官缺血，容易导致呼吸困难。
5.阵发性视力模糊
如果血液黏稠度过高，会影响各器官血液供应。如果视神经没有得到充分的营养，会出现视神经或视网膜暂时性缺血缺氧，看东西出现一阵阵模糊的感受。
这些是血液粘稠的“帮凶”
血液黏稠与血浆、血细胞、血管等发生异常有关，而这些异常的发生，又与不良的生活习惯脱不了干系。
1.水分不足
血液运转需要大部分的水，如果体内水分不足，就可能导致血液黏稠如粥。这是由于很多人不爱喝水或是出现严重口渴的时候才想到喝水，这种情况下身体已经严重缺乏水分。而且在夏季、出汗后、运动后都要及时补充水分，不然就出现身体缺水状态。
2.运动过少
经常久坐不动，是导致血液黏稠的原因之一。运动过少容易导致血流速度减慢，使体内的代谢废物不能及时被排出体外；同时，运动过少会减缓新陈代谢，导致体内脂类物质囤积，如果血液中脂类物质过多，也会导致血液黏稠。
3.不良饮食
不良的饮食习惯，比如长期大量摄入高脂食物，过少摄入纤维素含量高的蔬果，就是导致血液黏稠的导火索。因为高脂食物会增加体内脂类物质含量，不仅引发高血脂，还可能引发动脉硬化，这些都是血液黏稠的诱因。
4.吸烟喝酒
吸烟产生的一氧化碳会降低体内含氧量，还会破坏血管内皮功能，从而导致血液黏稠；而酒精会导致血管异常收缩，使血液流动速度减慢，引发血液黏稠。
除此之外，睡眠不足、劳累过度、压力过大、内分泌失调、体内激素紊乱也易造成血管老化和血液黏稠。
血液黏稠这样“稀释”
对于中老年人来说，血液黏稠不重视，可能会引发血栓，造成严重后果。所以在日常生活中，我们要注意通过这些习惯来进行辅助调节，及早降低血液黏稠风险。
1.多饮水
水是血液黏稠的即刻因素，堪称血液的“速效稀释剂”。身体不停在进行水分丢失，特别是在大量出汗后，更要注意水分补充。
一旦饮水充足，体内水分得到补充，黏稠的血液便被立刻稀释。每天喝水量不少于毫升，并坚持少量频饮，以稀释血液，保持血管畅通。
2.合理饮食
血液过于黏稠的人，日常饮食宜清淡，少吃高脂肪、高糖饮食，多吃鱼类、新鲜蔬菜和瓜果、豆类及豆制品。
日常多吃具有稀释血液功能的食物，如黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇、香芹、胡萝卜、魔芋等；少吃动物内脏、脂肪及甜食，且尽量不要吃零食。
3.坚持锻炼
运动不足会导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分，最终变成脂肪在体内囤积起来。另外，运动不足导致代谢机能下降，残留在体内的废物不能及时被排出也会导致血液变得黏稠。
持之以恒地进行适度的有氧代谢运动，如慢跑、做体操、打球、跳健身舞、骑车、登山、游泳等，可有效地增强心肺功能，促进血液循环，改善脂质代谢，降低血液黏稠度。
4.规律作息
保持规律作息、劳逸结合、睡眠充足、不吸烟不酗酒。这样，体内的生命节律及基础代谢才能有条不紊地进行，各组织器官正常运转，才能保证血流通畅。
快医君提醒：
如果血液出现问题，身体各组织器官都会受到损害。所以如果发现自己出现了上文中的情况，医院就诊，避免因小失大。
